在日常背肌训练中，不少小伙伴存在“偏好孤立训练动作，各区域肌肉练得不全面”的问题，由此显著影响整体背部形态、线条！ 这里大家必须了解的是，背肌范围较广，主要包含了斜方肌、菱形肌、背...

你多久深蹲一次？ 不要担心肌肉太夸张，因为真的好难！ 看完文章在评论区告诉我们吧！ 一周最怕是练腿日，尤其是离不开深蹲，每次蹲下去就感觉是地狱，哪怕用大重量的训练法，都不见肌肉再长，...

看背猜人 相信很多老铁猜得出 他是2016阿诺德健体冠军 Brandon Hendrickson 姓名：Brandon Hendrickson 出生：1987 年龄：31 国籍：美国 身高：5'8“（172.5cm） 体重：185 - 195磅（83.9 - 88....

讲到健身，我们一般人第一时间联想到的可能就是那些欧美的健美运动员，一身变态的肌肉，非常人的体型，心中自然流露出不屑。这里暂且不去讨论“健美先生”超大块头的肌肉，是否符合常人的审美观...

胸肌是许多健身者最爱的部位，厚实的胸肌是男人性感体格的标志，强壮的胸肌也能让上肢力量爆棚，另外，女性训练胸肌对丰胸和挺拔胸部也有一定帮助。下面是胸肌训练最经典的12大动作，你练了吗？...