老张今年52岁，查出高血压3年了。他一直以为“少吃盐就行了”，结果上个月头晕去医院，血压还是160/100。医生问他怎么吃的，他说：“我炒菜都不怎么放盐啊，但早上爱吃咸菜配粥，中午经常吃碗面...

 一、洋葱基础热量数值每100克新鲜可食用原生洋葱原生净重，可食用部分热量仅40大卡左右，碳水含量极低，膳食纤维充足，饱腹感极强，低脂零胆固醇，生吃熟吃热量差距极小，减脂控重人群日常随...

李阿姨今年58岁，查出高血压5年了。她有一个坚持了很久的习惯：每天早晚喝一杯芹菜汁。 “我听邻居说芹菜降压效果好，喝了几年了，苦得很也忍着。”李阿姨说。 可是上个月体检，她的血压依然高...

游乐场上，你看到自家孩子被另一个小朋友推了一把，坐在地上，嘴巴一瘪，马上就要哭出来。 你的第一反应是什么？ “你怎么不打回去？” “没事没事，他不是故意的。” “走，妈妈带你去找他家长...

王叔今年62岁，高血压病史8年。他自认为是“最听话的病人”——药按时吃，盐也少放了，还专门买了很多“健康食品”来养生。 “我每天都喝酸奶、吃全麦面包，下午饿了就吃点水果干，晚饭喝碗骨头...

晚饭时间，你家是不是这样的？ 孩子在前面跑，家长在后面追：“再吃一口，就一口！” 孩子坐在餐椅上，把青菜拨来拨去，就是不往嘴里放。 你费尽心思做了半小时的饭，人家看了一眼说“不好吃”...

上篇文章我们讲了4种“假健康”食物，很多读者留言说：“我家全中招了，尤其是全麦面包和酸奶。” 今天继续这个话题，聊聊另一个容易被忽视的“健康陷阱”——食用油。 张阿姨就是个典型例子。...

“你一个月挣多少钱啊？” 这句话，你是不是经常听到？ 过年回家，亲戚问；同学聚会，老同学问；同事闲聊，也有人试探着问。 说实话，工资是个很私人的事儿。说多了，怕别人嫉妒、找你借钱；说...

一年四季的气候变化是春生、夏长、秋收、冬藏，人的身体也是如此。中医讲究天人合一，特别注重顺应自然。因此，顺时而“食”也是膳食养生的关键。《黄帝内经》中就提到“不时不食”，说白了就是...

前两篇文章我们讲了“假健康食物”和“被神化的油”，很多读者留言说“全中了”“难怪血压降不下来”。今天继续这个话题，聊一个更隐蔽的陷阱——养生零食。刘阿姨是我邻居，今年65岁，高血压病...

电梯里，同事看了你一眼：“哎呀，你是不是瘦了？” 聚会上，朋友盯着你说：“最近练了吧？整个人状态不一样了！” 过年回家，亲戚拉着你：“瘦了不少啊，是不是工作太累了？” 这时候，你怎么...

    “民以食为天”，“人是铁，饭是钢”——这些老话道尽了饮食对人根本性的支撑。然而，当我们从“吃不饱”的匮乏时代，走进“吃太好”的富足年代，那把曾经撑起身体的“饭”，有时也会变成...

前几篇文章我们聊了“假健康食物”“被神化的油”“养生零食陷阱”，很多读者留言说“每一篇都中招”“原来我一直在吃错”。 今天这篇文章，可能是这个系列里最容易被忽视、也最实用的一篇。 为...

你有没有发现，职场里有这样一种人： 办公室里最忙的是他，加班最多的是他，出了问题背锅的也是他。 但升职加薪的时候，名单里没有他。 这种人，叫“职场老好人”。 领导临时加活，找他——“小...

    健康，不只是没有病痛，更是一种身体与心理、社会、自然环境之间和谐共存的动态平衡。然而，在现实生活中，绝大多数人都处于“不完全健康”的状态。要想从这种亚健康状态走向真正的健康，...