[其他] 燃脂塑形，9个动作坚持练
日期：2020-06-03 点击：159 好评：0
有着运动习惯的人群，其身材与健康状态一定不会很差，因为运动不但是有效消耗热量从而有助于减肥的有效方法，同时也是保持身体健康和体态年轻的好方法。并且坚持运动也是自律的一种表现，从而在生活其他方面也不会太过于散漫。 当然，要通过运动减肥也好，还...
[其他] 练臀和不练的区别，太扎心了
日期：2020-06-02 点击：270 好评：2
男生最性感的部位，除了腹肌胸肌之外，就该是翘臀了吧！ 而且，现在越来越多小姐姐已经开始喜欢PP翘的男生了，不仅穿衣服好看，偷袭起来也是肉感十足！ 不过，大家不要以为翘臀是谁都能拥有的，如果你不是天生翘的话，就得通过后天锻炼才行！ 之前网上疯传两...
[其他] 4分钟Tabata训练，高效粗暴的燃脂运动
日期：2020-06-01 点击：134 好评：0
一、什么是Tabata训练 Tabata是一种高强度间隔训练方案。 每个Tabata间隔由20秒高强度（尽全力）训练和10秒间歇组成。重复8轮，总计4分钟。可别小看了这短短的4分钟，Tabata Traning可是公认燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能...
[其他] 4分钟TABATA，用最短时间燃烧最多热量
日期：2020-06-01 点击：138 好评：0
在减肥的路上，我们总是会听到那句话，就是每天那么忙哪有时间运动，其实在一些情况下这也并不是为自己的不运动而找的理由，因为在当今快节奏生活的大背景之下，很多朋友尤其是女性朋友们除了上班以外，回到家里还有一大堆的事情要处理，而要抽出一规律的时...
[其他] 6个动作教你拉伸全身，轻松塑形
日期：2020-06-01 点击：203 好评：0
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[其他] 9个练全身的超燃减脂动作
日期：2020-06-01 点击：163 好评：0
最近，你称体重了吗？ 节后发福的你， 急需一组快速健身减脂的动作！ 所以，今天要推荐的就是一组HIIT 看起来简单，做完一组就会大汗淋漓 练十几分钟也有慢跑半小时的效果 就是这么神奇~ 什么是HIIT？ HIIT（High-intensity Interval Training）是高强度间歇...
[其他] 是不是一定要锻炼得全身酸痛才算有效果？
日期：2020-05-28 点击：308 好评：0
相信这是很多小伙伴的疑问， 锻炼完了第二天起床没太大感觉， 是不是运动做的没效果呢？ 运动后的酸痛一般出现在什么时候？ 一般出现在运动后的8-24小时，这种酸痛的感觉 可以维持24-72小时 ，具体因个人身体情况而异。 导致运动后酸痛的主要原因 1、从事一...
[其他] 9种让你瞬间爆炸的高强度训练法
日期：2020-05-27 点击：284 好评：0
适合人群：所有健身人群 内容标签：高强度 训练法 进阶 本文涵盖了「从递减组到暂停组，9种训练技巧」 ！ 所有需要在健身上有突破的人，我都给他们推荐了这些训练技巧，他们通过这些技巧都取得了进步。如果你也渴望进步，希望自己的水平不断进阶。这意味着，...
[其他] 跑者收藏：跑步的10大黄金规则！
日期：2020-05-26 点击：182 好评：0
著名的跑步杂志《跑者世界》在访遍运动大咖后，总结了10条跑步潜规则，涉及了训练、休息、技巧等多角度内容。 各位跑友请在跑步前先读读以下10条规则吧，让跑步发挥最佳效果! 一、10%规则 每周的训练量增加幅度不要超过10% 《跑者世界》的第一编辑乔亨德森和...
[其他] 如何在两月练成型男？10张PPT基础干货
日期：2020-05-26 点击：145 好评：0
又到了男生露肌 女生露肉的季节 当你在街边扫视一条条美腿的时候 人家不也在窥探你健硕的身躯么 有没有那么一丝小慌张 身板不行怎么办？ 练呗，这个起码能通过后天努力做到嘛 就像有句话说得好： 倘若没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！ 听得我...
相信大家对健身都不陌生，随着生活压力的增加，越来越多的人开始选择通过健身来缓解自...
曾经，我一直认为命运不公平，为什么我没有出生在一个富贵家族，为什么都已经年近30了...