如今又到了每年的夏季，最强调养生的季节。

对于这种情况，一般人不知道该怎么办。

那么夏天应该如何养生？又有着哪些养生误区？你真的养对了吗？
 

炎炎三伏天七个养生误区

1、晨起喝粥

夏天气温高，很多人会因为这个原因而导致胃口不好。

尤其是在早上的时候，但是又不得不吃点什么，这时候很多人会选择喝粥。

加上喝粥养胃的观念，也导致更多的人愿意喝，甚至长期喝。

但这其实是一个误区，实际上长期喝粥对人的健康其实一点好处也没有。

甚至会让人的肠胃功能下降，营养吸收不足，造成身体虚弱，严重还会导致胃病。
 

2、过早晨练

力尽不知热，但惜夏日长。

夏日昼长夜短，早晨天亮的早，很多人喜欢早起去锻炼身体，所谓一日之计在于晨。

但很多人不知道的是，夏季早上的空气污染物最多，在天亮之前还未完全消散。

而且经过了一个晚上的植物没有光合作用，植物周围不仅没有新鲜空气，而且都是大量的二氧化碳，对人的身体有害无利。

特别是老人，还易引发心血管疾病。

因此晨练时间建议在7点之后，而且不宜空腹。
 

3、饭后散步

饭后走一走，活到九十九，相信这句话大家都不陌生。但这其实也是一个误区。

饭后立即活动会影响肠胃对食物的消化，经常这样还会出现消化不良的现象，甚至还有胃下垂的风险。

特别是那些患有肝病或者肠胃疾病的人，会在饭后进行运动的时候带动原有的疾病发作。

所以饭后至少应该在30分钟之后再活动，就算是健康的人也应该休息一会再活动。

4、过量饮水

夏季气温高，人体容易出汗，这个时候就需要通过喝水来补充身体所缺失的水分。

但有的人相信多喝水对身体有好处，即使在不渴的情况下也坚持喝水，没错，这也是一个误区。

过量饮水不但对身体没有好处，反而会对肾脏造成负担，严重的话还会造成内部的紊乱。

另外喝水的节奏也要把握好，要少量多次，否则会对身体当中的血液造成压力。

5、夜不贪凉

夏天最难过的自然要属夜晚，毕竟天气热，难入眠。

现在的空调、电风扇已经是家家普及，相信很多人晚上都是连夜电风扇或者空调。

这样其实是对身体极大的伤害，这是为什么呢？

原来啊，中医有云，人的头部是身体当中阳气的集中之处，晚上吹冷风，会使人身体中的阳气受损。

长此以往下去，阳气消散，人的身体就会出现大问题。

因此我们在夏天吹空调或者风扇的时候，切记不可一直对着吹。

6、趁热吃饭

夏天虽热，但是吃饭也不能吃太凉的，更不能吃更热的。

自古以来，我们中国人就有着“喝水趁热喝”、“吃饭趁热吃”的理念，觉得这样会比较养生。

虽然这样没错，但这里却有着潜在的误区。

如果食物或者水的温度太高，超过了60摄氏度，我们的内部组织就会被烫伤，食道粘膜受损脱落，时间久了可能会引发食道癌。

所以吃饭喝水都不要过急，心急吃不了热豆腐。

7、粗饭淡饮

这种饮食应该大部分老年人都会坚持，特别是天气热，不想吃饭的时候更是如此。

虽然适当的吃粗粮对身体有好处，但是过尤不及，这里面同样有的不小的误区。

经常吃粗粮而不去补充肉类，会让身体的营养全面失衡，导致身体的抵抗力下降。

同时，粗粮属于碳水一类，大量补充碳水、缺少蛋白质，会影响体内脂肪的运转，形成脂肪肝。

所以粗粮虽好，但也要补充足够的肉类营养，这样才能全面均衡的保证人体的营养所需。

夏季如何科学养生？

首先清热解暑，调理阳气。

饮食上应选择含水充足的食物，避免油腻、辛辣、刺激性的食物，防止火气上升。

其次适当的按摩头部太阳穴，可以缓解头痛、清热降温。

最后要保持心情愉快，情绪的平衡对身体健康很重要。

可以做一些轻松的运动来保持心情愉悦，减轻压力。

总结

炎炎三伏天，养生有误区。

以上提到的误区都是生活中稍加注意就可以避免的，可以多留意下。

科学养生，养对生，才是对自己的负责，也是对家人的负责。