[腿臀] 深蹲是一个技术活，你了解的也许远远不够
日期：2025-11-25 点击：1 好评：0
你多久深蹲一次？ 不要担心肌肉太夸张，因为真的好难！ 看完文章在评论区告诉我们吧！ 一周最怕是练腿日，尤其是离不开深蹲，每次蹲下去就感觉是地狱，哪怕用大重量的训练法，都不见肌肉再长，到底是什么阻碍你的腿部不再进步？ 力量训练的坑特别的多，深蹲...
[腿臀] 全面刺激，这样练完腿必抖
日期：2025-10-21 点击：1 好评：0
动作示范明星 布雷德诺威 出生日期：1983 年7 月2 日 身高：1.78 米 体重：赛季240 磅，非赛季260 磅 目前居住地：美国加州洛杉矶 要想练出更发达、饱满、健美的肌肉块，在训练中就应该从不同角度全面刺激目标肌群。以下是5个常见下肢训练动作的变化方式，这...
[腿臀] 6个徒手动作训练臀部，打造你的蜜桃臀
日期：2025-09-28 点击：6 好评：0
哈喽，大家好，我是赛普君，很多小伙伴问我怎么练臀？今天就带大家练臀，那我们先了解下臀部，臀部的肌肉主要分为三大块：臀大肌，臀中肌，臀小...
[腿臀] 臀部真的可以通过运动练大吗
日期：2025-09-24 点击：5 好评：0
今天要回答的问题是：臀部真的可以通过运动练大吗？ ki的回答是：真的可以！ 好回答完毕，谢谢大家 好好好，ki没看见后面还有：怎么练？这个问题。 搞得就像我很快乐一样。 那咱们就聊聊怎练臀。 老套路，首先说整体的安排： 不结合自身需求的训练安排就是耍...